Zapatillas de running vs de training: sus diferencias
Los tenis de running y los de entrenamiento, aunque pueden parecer similares a simple vista, están diseñados para satisfacer necesidades específicas en el ámbito deportivo. Tanto para correr largas distancias como para realizar ejercicios de entrenamiento, es crucial elegir el calzado adecuado que se adapte a tus actividades y objetivos particulares.
Primero, ¿Cuál es la diferencia entre running y training? La diferencia principal es que "running" se enfoca específicamente en correr, mientras que "training" puede incluir una variedad de actividades de entrenamiento, como correr, levantar pesas, hacer ejercicios de cardio, etc.
¿Qué significa tenis Training y cuáles son los tenis para entrenamiento? Los dos tienen la misma función, se usan para entrenar, de manera general con cualquier tipo de ejercicios.
Principales diferencias
Amortiguación y soporte
Una de las principales diferencias entre las zapatillas de running y los de entrenamiento radica en la amortiguación y el soporte que ofrecen.
· Tenis de running
En el caso de los tenis de running, la amortiguación suele ser más pronunciada y específicamente diseñada para absorber el impacto repetitivo generado por la actividad de correr. Esta amortiguación adicional ayuda a proteger las articulaciones, como las rodillas y los tobillos, de lesiones causadas por el impacto constante contra el suelo.
Además, los tenis de running suelen tener una estructura más ligera y flexible para facilitar una zancada más fluida y eficiente.
Para este punto debemos saber ¿Cuál es la diferencia entre trekking y running? El trekking se refiere a caminatas de larga distancia en terrenos irregulares, mientras que el running se trata de correr a un ritmo constante en superficies planas. Las zapatillas de trekking suelen tener mayor tracción y soporte para terrenos accidentados, mientras que las de running se centran en la amortiguación y el impulso hacia adelante en superficies lisas.
· Tenis de entrenamiento
Por otro lado, los tenis de entrenamiento están diseñados con un enfoque diferente en cuanto a amortiguación y soporte.
Aunque también ofrecen cierto nivel de amortiguación, esta tiende a ser menos pronunciada en comparación con los tenis de running. En su lugar, los tenis de entrenamiento están diseñados para proporcionar estabilidad lateral y soporte durante movimientos multidireccionales, como saltos, giros y cambios de dirección.
Estás características significan que la amortiguación puede ser más firme y enfocada en áreas específicas que requieren soporte adicional, como el talón y el mediopié, para garantizar la estabilidad durante los entrenamientos de alta intensidad.
Flexibilidad y peso
Otra diferencia importante entre los tenis de running y los de entrenamiento radica en su flexibilidad y peso.
· Peso
Los tenis de running tienden a ser más ligeros y flexibles en comparación con los tenis de entrenamiento. Esta ligereza y flexibilidad están diseñadas para permitir una zancada más fluida y natural al correr, lo que reduce la fatiga muscular y mejora el rendimiento.
· Flexibilidad
La flexibilidad de los tenis de running también facilita la adaptación a diferentes tipos de terreno y superficies, como carreteras, senderos y pistas.
Por otro lado, las zapatillas de entrenamiento suelen ser más estructuradas y menos flexibles. Esto se debe a que están diseñados para proporcionar estabilidad lateral y soporte durante movimientos multidireccionales y actividades de entrenamiento de fuerza.
Aunque pueden ser un poco más pesados que los tenis de running, esta estructura adicional brinda una base sólida y estable para realizar ejercicios como levantamiento de pesas, saltos y movimientos explosivos.
Estructura y durabilidad
La estructura y durabilidad son aspectos cruciales que difieren entre los tenis de running y los de entrenamiento.
· Tenis de running
Los tenis de running están diseñados con materiales ligeros y transpirables para ofrecer comodidad durante carreras largas. Su estructura suele ser más flexible para adaptarse a la zancada del corredor y permitir un movimiento más natural del pie.
Además, están construidos para resistir el desgaste asociado con el correr en diversas condiciones climáticas y terrenos, lo que los hace más duraderos a lo largo del tiempo.
· Tenis de entrenamiento
A diferencia, los tenis de entrenamiento están diseñados con una estructura más robusta y reforzada para soportar movimientos multidireccionales y ejercicios de alta intensidad en el gimnasio. Estos tenis pueden tener refuerzos adicionales en áreas específicas, como el talón y el antepié, para proporcionar estabilidad durante levantamiento de pesas y otros ejercicios de fuerza.
Su durabilidad se centra en resistir el estrés repetitivo generado por movimientos explosivos y la fricción constante con el suelo del gimnasio.
¿Cuales son los riesgos de usar los tenis incorrectos?
Usar los tenis incorrectos puede acarrear una serie de riesgos para la salud y el rendimiento físico. La importancia de usar el calzado adecuado para cada actividad no debe subestimarse, ya que puede afectar desde la comodidad y el rendimiento hasta la prevención de lesiones a largo plazo. Aquí se presentan algunos de los riesgos más comunes asociados con el uso de tenis inadecuados:
Lesiones musculoesqueléticas
Uno de los mayores riesgos de usar tenis incorrectos es el aumento del riesgo de lesiones musculoesqueléticas. Por ejemplo, el uso de tenis de running inapropiados durante actividades de entrenamiento puede provocar una mala alineación del pie, tobillo y pierna, lo que aumenta la tensión en los músculos y las articulaciones y puede provocar lesiones como esguinces, torceduras y fracturas por estrés.
Dolor y molestias
Los tenis incorrectos pueden causar molestias y dolor durante y después de la actividad física. Por ejemplo, el uso de tenis de entrenamiento durante una carrera larga puede provocar rozaduras, ampollas y dolor en los pies debido a la falta de amortiguación y soporte adecuados.
Del mismo modo, el uso de tenis de running para entrenamiento de fuerza puede no proporcionar la estabilidad lateral necesaria, lo que puede resultar en dolor en los tobillos y las rodillas.
Fatiga prematura
El uso de tenis incorrectos también puede provocar fatiga prematura durante la actividad física. Por ejemplo, si usas tenis de running demasiado pesados o rígidos para actividades de entrenamiento de alta intensidad, es probable que te canses más rápido debido al esfuerzo adicional requerido para moverte. Esto puede afectar tu capacidad para completar tus entrenamientos con eficacia y puede limitar tu progreso en términos de resistencia y fuerza.
Reducción del rendimiento deportivo
Los tenis incorrectos pueden afectar negativamente tu rendimiento deportivo en general. Si no tienes el calzado adecuado para tu actividad específica, es probable que no puedas alcanzar tu máximo potencial en términos de velocidad, agilidad y fuerza. Por ejemplo, si usas tenis de entrenamiento para correr una carrera, es probable que no puedas mantener un ritmo constante y rápido debido a la falta de amortiguación y respuesta en la suela.
Mayor riesgo de caídas y accidentes
El uso de tenis incorrectos también puede aumentar el riesgo de caídas y accidentes durante la actividad física o el deporte.
Por ejemplo, si usas tenis de running con una suela desgastada o sin tracción adecuada en una superficie resbaladiza, es más probable que te resbales y te caigas. Del mismo modo, si usas tenis de entrenamiento inadecuados para actividades de alta intensidad que requieren cambios rápidos de dirección, es posible que no puedas mantener el equilibrio adecuadamente, lo que aumenta el riesgo de lesiones por caídas.